懶人減肥方法大全 總有一個適合你

很多人想減肥又不想運動，而且這類人還大有人在，想勸他們運動是件非常困難的事情，下面就跟大家介紹下從眾多的減肥方法中搜索出幾種適合懶人使用的，而且相對健康的方法。

1、過午不食法

這個方法從字面來上來說，也是很好理解的，就是過了下午之後，就不要在吃任何東西了。讓我們的身體開始慢慢的消化下午前吃的所有東西，等消化這些食物過後，為了給我們的日常生活提供能量，我們的身體就會開始慢慢的消耗我們體內的脂肪，從而達到很好的減肥的效果。

但是要記得，想要用這個方法減肥的話，早餐和午餐一定要記得吃得好一點，注意營養的均衡搭配，避免出現營養供給不足的情況。

如果是年紀比較小的朋友，不建議用這個方法，因為這樣子會影響我們身體的健康發育。

2、蔬果代替法

簡單的來說，就是每天都吃蔬果，但是不吃主食。我們都知道，大米里含有很多的澱粉，很容易使我們發胖，所以這個方法在一定程度上也是有道理的。

在蔬果的搭配上也要注意均衡搭配，多食用粗纖維的蔬菜，能夠使我們更好的消化。水果不能選糖份含量太高的，會不利於我們減肥。

由於這個方法沒有我們日常所需的蛋白質和碳水化合物，所以不能長時間嘗試，容易導致腸胃出現問題。

3、飯前喝湯法

這個方法對我們的身體來說，是完全沒有傷害的。飯前喝湯的話，在一定程度上，會先填飽我們一部分的胃，在吃飯的時候，給我們的身體一個已經快吃不下了的訊號，讓我們減少進食量，從而起到減肥的效果。