虛胖怎樣減肥才有效 快來選擇適合自己的方式

肥胖已經成了備受關注的問題，因為肥胖的人數在逐漸遞增。肥胖已經不僅是一種身材而是一種病了，因為肥胖可以引起多重併發症。肥胖分實胖和虛胖兩種，虛胖怎麼減肥呢？

肥胖並不可怕，可怕的是你胖但卻減不下來。沒有人希望自己胖，只是控制不了自己的身體。相比於肥胖，人們更喜歡瘦一點，尤其是女性，體重不過百一直是她們的追求。但是減肥不是說減就能減下來的，如果這麼簡單，可能世界上也沒有胖子了。

肥胖的人總是為了達到目的而嘗試各種減肥方法，其實很多減肥方法對自己可能都是不管用的，你做了也是徒勞。在減肥之前，你應該先了解自己的體質，是實胖還是虛胖。虛胖的人看起來胖，但體重卻不重，而且下肢有浮腫感，食量也少，而且經常感到疲勞。

如果你有以上幾種狀況，那麼恭喜你，你屬於虛胖行列。虛胖的人減肥是更容易一些的，只要你嚴格控制自己的飲食，再加強鍛鍊，身體會瘦很多。除非萬不得已，不然千萬不要吃減肥藥，因為它的副作用很大。

很多人虛胖都是因為身體內鈉元素太多，可能平時吃的食物太鹹或者其它原因，那麼可以多吃一些含鉀的食物，體內鈉和鉀處於動態平衡，鉀多了，那麼鈉就會適當地被排出體外。長期下來，你身體的水腫現象就會好很多。

鍛鍊也是減肥的必經之路，光控制飲食是不夠的。由於虛胖的人不喜歡運動，而且也會感到無力，所以鍛鍊的強度應該慢慢增加。瑜伽是一種很好的鍛鍊方式，不會很累，又能達到鍛鍊的效果。所以建議先從一些簡單的瑜伽動作開始，後面可以增加一些跑步或者騎行等專案。