快速減肥瘦腿 只需簡單幾個小方法

身上的其他部位也沒有很胖，可偏偏就是腿看起來很粗，這樣就會對身材的美感造成很大的影響而且看起來也不是那麼協調，今天我們來了解一下怎麼快速減肥瘦腿吧。

每一位女性都希望自己能夠擁有一個修長性感的雙腿，那麼有什麼方法可以瘦腿呢？來了解一下吧。

1、運動瘦腿

運動瘦腿是比較多見也比較行之有效的方法，可以選擇跑步運動也可以選擇游泳或者跳繩，這些運動瘦腿的效果都是很不錯的，只是想要瘦腿成功做運動比較小持之以恆，運動瘦腿的時候一定要在運動後對腿部進行按摩，否則容易發生肌肉凝結，每天都練到肉肉發硬然後再揉散，用不了一個月就會看到瘦腿的明顯效果。

2、冷熱水沖洗瘦腿法

冷水和熱水反覆交替沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者淋浴幾分鐘，然後再讓自己的腿部放到冷水中浸泡或者直接淋浴幾分鐘，交替完一次之後需要休息十幾分鍾，等到體溫恢復正常後重復2-3次，每週做兩次或者三次就可以了，只要堅持下去就能達到瘦腿效果了。

3、洗澡後拍打大腿內側

洗完澡之後我們身體的血液迴圈剛剛好，這時候我們可以拍打我們大腿的內側，就會讓我們的大腿脂肪受到震動，最終達到瘦腿的目的。

4、吃飯之後不要一直坐著

很多女性在吃飯之後就會一直坐在椅子上消食，其實這種習慣是不太好的。因為這樣子的話很多脂肪就會悄悄地在我們的下半身聚集，可能大粗腿就會纏上我們了。所以建議大家吃完飯的時候不要一直坐在椅子上，我們可以去散步，或者站立一下也是可以的。

5、抬腿運動

把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。

6、一字馬

一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。