產後減肥的最好方法，六大方法值得一看

懷孕懷孕的時候為了肚子裡的寶寶能夠得到充足全面的營養，很多媽媽都補充各種各樣營養，導致很快的胖了起來，產後想要恢復身材，該怎麼減肥呢？

懷孕、生產再到坐月子這是一個非常艱辛且漫長的過程，懷小孩的時候因為攝入熱量過多而長肥了一圈，生完孩子後卻怎麼也瘦不下來，媽媽們以往曼妙的身材也不復存在，這幾乎是當了媽媽的女人們都會遇到的煩惱，今天我們來了解一下產後怎麼減肥吧。

1、適當控制飲食

我國素有集中於產後進補的風俗，產婦坐月子，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨子似的拼命塞，似乎這樣奶水才足。其實這是一種誤解，產後媽媽只需合理飲食，注意營養全面均衡的搭配即可。

2、堅持運動

產後運動越早越好，沒有特殊情況，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走走路。不過，不能立即進行劇烈運動減肥，容易導致出血，影響傷口。最好每天堅持做些簡單的運動，不僅能讓身體更好的舒展開來，更有利於身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放，兩手放在腹部，閉上眼睛，慢慢地進行深呼吸，肚子有節奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能夠感覺到氣流從鼻子經過胸腔到腹部。每天堅持，每次10-15分鐘即可)。還有腳踩踏板運動等。

3、堅持母乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳所造成，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。

4、合理使用束腹帶

女性朋友如果出現了腰腹部贅肉過多的問題，合理使用束縛帶也可以幫助女性朋友達到一個很好的減肥瘦身的效果。每次大便之後帶收腹帶半個小時左右就可以幫助自身達到一個塑造身形的效果。這也是很多孕婦媽媽們經常使用的一種減肥方法，非常簡單實用。

5、睡覺

睡眠也是最佳的減肥瘦身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的面板好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥瘦身主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產後的新媽們更要好好的休息。

6、高溫瑜伽

眾所周知，瑜伽是最佳的減肥運動，特別是高溫瑜伽是很多女星的減肥法寶，因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性起到減肥瘦身的目的，還能調節身心、緩解壓力。