爵士舞基礎動作 讓你快速瘦身成功

很多人會覺得運動減肥十分的枯燥無味，但是舞蹈就是一個例外。舞蹈屬於一種運動，而這項運動更加富有趣味性。很多女生就是在跳爵士舞時不知不覺瘦下來的。

現在很流行跳舞減肥，舞蹈既可以幫助我們鍛鍊身體，有可以塑造優美體形，其中爵士舞就是一種很帥氣的舞蹈，隨著喜歡爵士舞的越來越多，他們也不斷創造出不同型別的舞蹈。爵士舞節奏感很強烈，很有感染力，音樂很震撼，人們通過柔軟而有力的舞蹈向人們展示不同的姿態。學習爵士舞對身體的控制力和靈活性有很大幫助。

初學者應該從學習基本的爵士舞開始，包括基本動作和音樂訓練，如果想盡快掌握爵士舞的訣竅。在練習的時候，建議用鼓聲演奏音樂，聽鼓的節奏，練習基本動作，找到節奏感，提高音樂的意識和敏感度。首先，頭部的基本動作，通常在前、後、左、右，努力將各個方向擺到位，然後做圓周練習，動作要利落爽快。

第二部分是肩部，分上、下，前、後四個方向。上下兩個方向需要很強的速度和靈活性。前和後是用一個肩膀從前面到背部的動作，動作幅度應該是很大的，在完成了單個肩膀的動作之後再練習雙肩轉動，要分別朝相反的方向。

第三部分是胸部運動，分為前，左，右。這部分是難把握的動作基礎，需要習舞者慢慢理解。你可以用一面牆作為參考，然後用你胸部的三個方向來觸碰牆壁。在一個方向上，試著向四個方向旋轉。爵士舞的基礎包括胯部練習、柔韌性、韌帶拉伸、以及基本動作，用手或身體部位(頭部、胸部、臀部)做出波浪感的動作。

初學爵士舞需要每天練習。同時，要注意節奏和力量的控制，把注意力集中在某個部分上練習，以取得快速的進步。

很多人認為爵士舞需要柔軟的身體，但不是這樣的。爵士舞需要柔軟和剛陽結合，它也有很多很酷的動作和造型。雖然爵士舞很多動作看起來都很柔和，但想要跳好爵士舞，你一定要做手腳的動作配合得很好，而不是動作越大越好。