減肥方法怎麼減肥有效 這樣做不瘦也難

網路上名目繁多的減肥方法每一種都很讓人動心，因為它們都打著一週瘦10斤的口號引得女孩子們爭相嘗試，其實效果卻不好，今天小編給你講講怎麼減肥才是有效的。

減肥是所有愛美女孩的一生大業，不是在減肥，就是在減肥的路上，不管在別人眼裡的自己多瘦，總是要再輕幾斤才好，於是試遍了網路上各種減肥方法仍難見成效，今天就告訴大家，如何減肥才是有效的辦法！

第一點：停止節食減肥。

很多女孩因為懶得動，又想快速瘦下來就會嘗試這個方法，網路上的“21天減肥法”“斷食減肥法”都屬於節食減肥。

每天帶著飢餓感過下去的動力就是第二天稱上又輕了幾斤。小編提醒你，趕緊放棄這個方法吧！

這個方法會讓你體內的水分和珍貴的肌肉流失，就算變輕了，看起來也不會瘦，反而會很病態。而且一旦開始恢復飲食，有很大的概率會反彈，但是逝去的肌肉卻回不來了！而且因為肌肉的減少，基礎代謝會被損傷，變得更低，一個低的基礎代謝會讓我們變成傳說中的易胖體質！到時候喝杯水都會胖啦！所以立馬停止節食吧！

第二點：開始健康飲食。

停止節食後，需要正常吃飯，那麼吃什麼比較好呢？

減肥的人都在吃飯的時候都會選擇不吃肉避免長胖，但你要知道，八戒只吃素還走了八千里取經也沒瘦啊！其實不要把肉視為洪水猛獸，有的肉其實是豐富的蛋白質來源而且脂肪含量比你隨口吃進嘴裡的零食還要低！

推薦大家吃瘦肉，雞胸肉，魚肉，這些優質的肉不僅營養豐富還十分能捱餓，並且是很重要的蛋白質來源。還有多補充纖維素，營養均衡才能讓身體更加健康地減肥，需要戒掉的不是肉而是你手裡永遠不斷的零食。

第三點：開始有氧運動。

說了那麼多，這是很重要的一環！俗話說“三分吃七分練”，這世上真的沒有一種躺著就能瘦的方法！所以想瘦，你一定要動起來！有氧運動是能幫助我們減脂的，每天做半個小時以上的有氧，配合健康飲食，瘦下來肯定不是夢！