慢走多長時間能減肥 這樣做瘦身效果好

走路現在被譽為是減肥和鍛鍊身體的好方法，因為走路不會遭受到時間和地點的限制，只要有路的地方就可以走，而且行走速度的快慢和地點都是能夠通過自己來調控的。

許多網民試圖通過慢走減肥。有的人說這個運動方法很好，有些則不然。為什麼會這樣?其實走路減肥也是有技巧的，方法不對怎樣走也是很難瘦下來的的。今天小編給大家講一下慢走多長時間能減肥，怎樣走路減肥效果好。

想走路來減肥肯定是和平時行走不一樣的,首先走的速度要比平時快,每分鐘至少要超過一百步,堅持走40分鐘才可以有減肥作用,但也不需要每天都進行慢走減肥,每週大約三次就可以了,關鍵是要長期堅持,想通過一天兩天的慢走來減肥顯然是不可能的。

減肥的效果和步行速度有很大關係,走得更快相對能消耗更多的卡路里,並在一定程度上,提高細節的速度,可以減少運動的持續時間，與此同時,如果你有1分鐘可以走300步,你每天運動20分鐘就可以輕鬆減肥。所以說速度決定運動的時間和結果。

走路減肥時的姿勢也很重要,平時我們走路是腳掌落地,進行慢走減肥需要選擇腳跟落地,不要讓小腿變成受力點,否則很容易引起腫痛的現象,所以走路減肥,正確的姿勢也是要掌握的。如果走路之後覺得腿部痠痛，就要在運動完做一些拉伸的動作，晚上洗澡的時候可以輕輕拍打腿部，這樣會緩解痠痛的情況。

我們走路時要注意收起小腹，這樣臀部自然翹起來，堅持下來就有很迷人的身體曲線。慢走減肥的方法相對容易實現，只要你在出門的時候把坐車的時間用來走路，可以在幾個月內減肥成功。