跳繩減肥瘦哪裡 這樣跳瘦身效果佳

跳繩是一種全身型的減肥運動，需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。尤其對大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比較好的瘦身作用。

跳繩簡單方便，器材便宜，是男女老少都喜歡的運動，有些人喜歡通過跳繩來減肥，其實跳繩是很好的減肥方法，跳繩這種人人都會的運動也不需要什麼健身教練。因此想要減肥的美眉可以考慮跳繩。很多人問，跳繩減肥瘦哪裡呢？下面一起來了解一下。

說到瘦哪裡，這個跳繩就厲害了，它是可以幫助你全身減肥的運動，因為你跳繩的時候全身都運動了，腿部要彈跳，首部要搖動，腰腹部要用力協調，特別是呼吸的時候，鍛鍊到了腹肌，因此真的是全能型的減肥運動，所以，你不要再糾結減哪裡了。

反正是幫你全身塑形的運動，不需要減肥的人跳繩可以鍛鍊身體，塑造健美體型，而且在室外運動有方便，效果一定不比你在健身房花大價錢來得差。說完了跳繩的好處，下面看看跳繩的要點和注意事項。

以前我們讀書的時候，跳繩時老師教我們腳併攏，跳得幅度儘量小，腳跟地面的距離剛好夠繩子通過就可以，這樣可以提高速度，節省體力，因為考試要計算你一分鐘可以跳幾個。

可是，現在減肥的跳法是不一樣的，減肥是為了瘦身，不是追求速度和成績，所以，在跳起來的時候，是要兩腿分開，然後儘量跳得高一點，這樣全身鍛鍊到的部位就很多，而且用到的力度也很大，強度就很足夠了。

還有要注意的是，超重厲害和腿部關節有問題的人士不適宜跳繩，因為跳繩落地的時候對腿關節壓力太大，這個要謹記。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】