三日蘋果減肥法能瘦幾斤 注意營養均衡是關鍵

三日蘋果減肥法是一種在年輕人群體中很流行的減肥方法，這種減肥方式一般能很快讓身體瘦下來，起到的效果也很明顯。但存在反彈快的缺陷，我們要注意克服。

一、瘦身效果

三日蘋果減肥法的意思其實很好理解，就是在三天內通過吃蘋果來達到減肥的目的，其他的食物一概不吃。在這三天的時間內，我們一般可以瘦五到十斤左右，這主要看個人的實際情況如何。我們一日三餐都需要通過食用蘋果來解決，可以按照早中晚的飯點來吃蘋果，也可以在覺得飢餓的時候吃，這主要看個人的意願如何。

二、注意事項

三日蘋果減肥法並不是一種特別科學的減肥方法，我們不能總是依靠這種方法來減肥，很多注意事項我們需要知道。蘋果是一種偏酸性的物質，如果有腸胃疾病的話，那還是儘量避免比較好。我們在吃蘋果的時候要注意多喝水，這樣減肥的效果才能大大提高。一般三日過後我們就要及時補充其他的營養物質，減肥的時間不能太長。

三、營養均衡

我們在減肥的時候要注意營養均衡，不能總是吃幾種食物，很多東西應該配合著一起吃，這樣身體發育才會健全。三日蘋果減肥法堅持幾天之後，很多飲食習慣就應該慢慢恢復過來，只有保持營養均衡，減肥才不會反彈。

四、運動

想要減肥的話單靠飲食是不行的，我們還要注意多運動，這樣身體的脂肪才能加快燃燒。平時可以做的運動有很多，比如跑步、游泳。健身等等，這些方式都能起到減肥的目的，我們應該養成運動的習慣。