下腰怎麼練你知道嗎 掌握技巧更加重要

說到舞蹈我們知道下腰是基本的動作了，但是很多的人在剛開始聯絡的時候都不知道要怎麼樣進行，其實掌握好技巧才能真正的學會這個動作，下面我們一起來了解下！

下腰這個動作說難也難，說簡單其實只要掌握好技巧並不是什麼困難的事情。很多的人在很小的時候就開始練習下腰，這樣的情況下就相對簡單很多，因為在很小的時候骨頭柔韌性非常的好。這樣的情況下就不會特別的困難。但是年齡大一點的情況下就相對要吃一些苦頭了。

年齡大的情況下在開始的時候要鍛鍊柔韌性，在開始的時候是不可能一下就成功下腰的。如果過於求成的情況下就會傷害到自己的骨頭和韌帶拉傷，所以在開始的一段時間要慢慢的適應。練習自己的柔韌性才行，把身體完全的開啟之後才能進行下一步動作。

剛開始練習柔韌性的時候會非常的疼痛，所以在想學習下腰的時候就要有一定的毅力才行。一旦半途而廢的情況下不僅白受罪，下腰還不能完全的練習好。每次準備下腰之前都需要對腰部進行運動，這樣才能避免受傷的情況。

在一切熱身動作都準備好之後，剛開始可以找一個人幫助你進行下腰。讓這個人摟著你的腰部慢慢的向下彎曲，兩手戳地這時基本成為U字的形狀了。這樣的情況下在開始的時候少堅持一段時間，慢慢的再把時間加長就可以了。

每次練習的時候一定不要著急，每次練習不要超過30次。因為在開始的時候身體承受不了那麼大的運動量，在長時間的練習之後身體完全開啟就可以自己進行下腰。但是在下腰的時候一定要掌握好重心才行，以上都是下腰的技巧和方法了。