做瑜伽的注意事項 這些問題一定要謹慎

現在越來越多的人追求各種養生的方法，比如喝茶、練瑜伽之類的。但是，我們新入門的朋友們一定要注意不要陷入練習瑜伽的誤區了，不然影響我們訓練效果就不好了。

首先是練習瑜伽前我們也要做一些準備，情況允許的話可以在做瑜伽之前洗個澡，這樣通過熱水就能幫助開啟我們身體的關節，方便我們後面展開練習的一些大幅度的伸展運動。而且在練習完了瑜伽之後也儘量不要馬上就洗澡，這點和其他運動的注意事項是一樣的。另外，在做瑜伽練習前一定是要處於一種空腹的狀態，在練習前一個小時內儘量不進食。

練習瑜伽前不吃東西是因為我們在練習時會有一些擠壓到腹部的動作，這樣吃了東西就會讓人感覺到非常噁心。而且在練習完了瑜伽後也儘量不要馬上去吃飯，因為這樣有可能會引起我們胃部的不適。練習瑜伽我們可以選擇早上起床還沒有吃東西之前的一段時間，這也是練習瑜伽的一個非常好的時間段，因為這時候比較安靜，還不容易被打擾。

在練習當中，我們手上、脖子上、耳朵上的飾品可以儘量不要帶了，這樣不僅影響了我們的動作，還有可能一不小心傷害到自己。而且練習瑜伽主要是技巧上的問題，剛開始可能問題挺多的，動作也不會太標準，但是多練習就好了，不用太煩躁的。

此外，練習也要選擇一個通風而且安靜的地方，服裝要儘量穿的寬鬆、能靈活運動的。另外，我們練習瑜伽是為了養生有一個好的身段，切記要量力而行，不要勉強自己一下子就能去完成那些高難度的動作，要懂得循序漸進的道理。