零基礎學瑜伽注意事項 初學瑜伽的注意事項

1、一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。改變了錯誤的觀念，第一不會使自己的身體受傷，第二，不會拔苗助長造成事倍功半的反作用。

2、如果你在練習瑜伽12-48小時以後發生肌肉痠痛，輕微的痠痛是這樣的，經常不鍛鍊的人突然每天拉伸肌肉1個小時以上，身體需要一段適應時間。發生這種遲發性肌肉痠痛，不要大驚小怪，以前的日常生活中，我們也會有這樣的生活經驗。

3、練習瑜伽前保持空腹狀態最佳。空腹和飢餓是不同的概念，如果很餓的話，一定要吃些東西，墊墊肚子，否則練習的時候會頭暈眼花，四肢無力，也不利於精神集中。飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。