減肥計劃節食與運動 蛻變從這裡開始

一般來說，減肥無非兩條路：一種是減少能量攝入，就是俗稱的管住嘴。一種是增加消耗，就是運動燃脂，就是邁開腿。下面我們就來說說減肥計劃中的節食與運動。

對於很多人來說，尤其是女生，不是在準備減肥，就是在減肥的路上。大多數女生都會覺得自己偏胖，買的衣服穿不上s碼——胖；稱體重的時候上了90斤——胖；晚飯多吃二兩——胖。減肥是多數女生終生奮鬥的目標，不過也因為如此，很多人會走錯路，選擇了錯誤的減肥方式。

節食減肥就是很容易走錯的路。很多人堅持不了運動、或是沒有時間運動就會選擇節食減肥，而大多數人的節食減肥就是靠水果和黃瓜西紅柿等低熱量蔬菜來取代三餐，在這裡跟大家說這是萬萬不可取的方法，久了會營養不良的。節食減肥可取的方法就是少食多餐，水果蔬菜少不了，可蛋白質、適量的油脂也是不可缺的。

減肥單靠節食是很難看到明顯效果的，偶爾顯著的效果，也很容易反彈。所以說到底，減肥還是要搭配運動一起才能發揮作用。運動也要和自己的身體狀況相匹配，可以從最簡單的跑步、下蹲、仰臥起坐開始。早餐有時間的小夥伴可以嘗試一下晨跑，跑過之後神清氣爽很舒服的；晚上在睡前可以給自己規定做幾組仰臥起坐等運動。

減肥這條路是沒有捷徑可走的，所以小夥伴們還是需要靠自己，無論是節食還是運動，終歸目的都是相同的。做的減肥計劃也要健康，一個好的身體才能支撐各位繼續走下去，要相信，只要把自己都打敗了，那麼就離勝利不遠。祝各位小夥伴都能如願。