減肥反彈了怎麼辦 這樣做就能解決

減肥是很多美眉們的一塊心病。好不容易下定決心減下來。可是過一段時又長回來了? 這就相當於白減一次。怎麼樣能夠防止減肥反彈？讓我們具體看看這個問題。

大家常常以為，減肥是一次性的事情。只需要花一段時間，通過節食也好，拼命訓練也好,或者喝減肥茶，達到體重減少的目的就是減肥。其實這是很不現實的。減過肥的人都知道，減肥後體重還會不斷的反彈。這才是麻煩的地方。那反彈了我們該怎麼辦?

試試先找一找減肥反彈的原因。原因之一:飲食不規律。比如在減肥期間，是嚴格控制飲食的。但減肥後，心理鬆懈下來，開始無所顧忌的吃。導致體重回升。或者是喝減肥茶瘦下來的，補充水分後，體重也回來了。

原因之二：半途而廢的訓練。減肥不是一蹴而就的事情。需要分各階段練習，循序漸進的達成。有的人在完成某一階段的練習後，就覺得瘦下來了不少。放棄繼續訓練。身體馬上又恢復到以前的狀態。

所以面對減肥反彈，我們的對策是什麼呢? 首先要規律飲食，即使是減肥後也要如此。少吃牛肉，豬肉等含脂肪量高的食物，多吃魚、雞等等含蛋白質高的食物。或者多吃瘦肉，富含維生素的蔬菜，少吃油膩的肥肉。每餐按時吃飯，定量吃飯，養成習慣。

而且必須要堅持運動。一勞永逸的事情是沒有的。只要你開始不運動，脂肪就會慢慢上移堆積，增加你的體重。只有靠運動，來消耗掉它。當然，減肥後的運動量可以減少一點。每天跑步，做健身操，跳舞等等，不拘泥於形式。但是貴在堅持。這就是防止減肥反彈的良方!