雞蛋的熱量不高 原來吃它還可以瘦身

每天一顆雞蛋配豆漿似乎是所有中國人開啟一天的方式，雞蛋是我們常見的食材，因為便宜又營養豐富所以很受歡迎，在減肥的時候能不能吃雞蛋呢？雞蛋的熱量高嗎？

減肥的人越來越多，但是真正可以成功的很少，如果你想成功瘦下來，必須要做到飲食和運動緊密結合，只要飲食健康，瘦身是可以很快成功的，減肥的人都知道要食用熱量低的食物，雞蛋作為經常食用的食物，減肥的人可以吃嗎？雞蛋的熱量高不高？下面我們來了解一下。

雞蛋的熱量大約80卡左右，熱量不算高，如果一天吃兩個的話，不會讓你變胖得，雞蛋的蛋白質很高，是我們每天不可以缺少的食物，但也要注意不可以多吃!

事實上，雞蛋不僅減肥可以吃，巧妙食用還可以幫助我們減肥。利用水煮蛋來進行減肥就是非常不錯的。

水煮雞蛋是利用雞蛋和有其它食物搭配起來食用的減肥方法，搭配的食物也必須健康，如蔬菜或者水果。因為雞蛋非常有營養的，吃雞蛋可以讓我們的身體更加健康，所以這種減肥方法非常不錯。它們是高質量蛋白質的來源，但是不可以大量食用，否則會會導致蛋白質超標，加重身體的負擔，而且雞蛋含有的膽固醇很多，食用過多對你的健康還沒有好處。

水煮蛋的食用方法：

早餐:你可以吃一個或兩個煮雞蛋，然後選擇一些水果和蔬菜，但是不要吃過量，搭配一杯黑咖啡。

中餐:你可以吃一些的麵食或者稀飯和新鮮蔬果。

晚餐:吃一些水果蔬菜，或兩個煮雞蛋，或一些雞肉和魚肉。每天這樣吃，一定不要吃熱量和脂肪高的食物，主要食物是煮雞蛋、蔬果和白肉。如果你還餓，就吃低熱量的零食。一般吃了一週以後，多數人都會減肥成功的。