吃蘋果減肥法瘦20斤是真的嗎 和酸奶搭配食用效果更佳

網上的減肥法層出不窮，對於哪種真正有效，大家都有不同的看法和經歷，但是通過吃蘋果減肥，據說能月瘦20斤，這是真的嗎？應該怎麼吃蘋果才能達到快速減肥的效果呢？

一、吃蘋果減肥法月瘦20斤可靠嗎

首先來說，吃蘋果的確是可以減肥的，而且還不用餓肚子。

1.減肥原理

蘋果含有的熱量非常低，每餐如果食用蘋果，能夠有很強的飽腹感，吃一兩個就會吃飽了，所以攝入的熱量很少，就不會增胖。這種減肥方法也是變相節食的一種，需要有很強的毅力才能堅持下來。

另外，吃蘋果還能夠預防便祕，讓面板變得水嫩。蘋果中富含的果膠和維生素，對面板特別好，就算不減肥，每天吃一個蘋果，不僅能夠美容養顏還能預防感冒。

2.食用方法

每天只吃蘋果，不吃其他任何食物，一旦覺得餓就吃蘋果喝水，這種方法持續3天，然後再恢復正常飲食4天，每隔一週實行一次，在一兩個月內就可以達到減重20斤的目的。

二、其他蘋果減肥法

1.酸奶蘋果

這種方法的週期是兩天，第一天只吃蘋果，儘量不要超過5個（中等大小），不吃其他東西；第二天喝酸奶1L，然後就可以恢復正常的飲食2天，但是吃飯也只能吃八分飽，然後再進行一個週期。用這種方法瘦下來，面板還會比較有光澤。這種方法雖然很好，但是不能一直進行，每個月進行2次就可以了，否則會影響身體健康。

2.雞蛋蘋果

每天吃蘋果和雞蛋，雞蛋不超過4個，蘋果不超過2斤，連續進行3天，然後恢復正常飲食2天，之後再進行2天，然後恢復飲食就可以了。這種方法能夠補充蛋白質和維生素，對身體健康影響不是特別大，但是也不能長期進行。