健康減肥餐食譜 原來廋可以這麼簡單

在生活中肥胖的人群有很多，為了美觀和健康，往往有很多人選擇快速減肥的方法，節食是很常見的一種，但這是不健康的方法。今天我們就來了解一下健康減肥餐食譜吧。

在我們的日常生活中有很多的肥胖者，也就是那些體重大大地超過世界的平均水平的人，他們為了減肥而費盡心思，但是卻又怎麼也減不下去。

這是為什麼呢？沒錯，這是因為他們沒有把握好健康的減肥方法，而導致怎麼減肥都沒有效果。有人說既然減肥是那麼得辛苦，為什麼還要那麼努力地減肥呢？接下來一起來看一下肥胖的危害性有哪些吧！

一、肥胖患者有哪些不便之處呢？

1、行動不便，身體的靈活性弱。因為肥胖患者的身體一般是非常地龐大的，當他們進行活動的時候，自然地會因為身體笨重而被拖後腿，因此當他們跑步、走路或者是做其它的體育鍛煉的時候，肥胖者的速度是比正常人的速度慢得多的。

2、身體體質非常地差，走路有時候都要上喘下氣的，非常困難。因為肥胖患者的身體裡面脂肪的含量比較多，而脂肪是會阻礙我們的免疫作用的進行的，所以他們的免疫功能也是非常地弱的。

3、衣食住行的花費比正常人要多得多。因為肥胖患者的身體比較龐大，穿的衣服也是比較特別的，需要加大碼的。而且，肥胖患者的食量是非常大的，一天要吃很多餐，不吃的話會餓著他們的身體，甚至是暈厥。

4、肥胖患者很容易患有一些肥胖患者的併發症。如心腦血管病、心臟病、糖尿病以及冠心病等，一旦這些疾病發作起來的時候，要及時地發現，不然會危及病人的生命健康的。

既然肥胖給人帶來這麼多的危害，那麼我們進行減肥是必要的，那麼該如何正確地進行減肥呢？接下來看一下健康餐減肥食譜吧！

二、健康餐減肥食譜有哪些呢？

1、黃瓜雞蛋減肥餐：黃瓜是減肥者的必備佳品，因為黃瓜中含有很多的膳食纖維素，能夠有效地促進腸道的蠕動，加快消化系統的消化作用，從而有效地把體內多餘的脂肪，也就是贅肉分解為能量，供我們人體進行生命活動，進而達到減肥瘦身的效果。

2、水煮蝦仁雞蛋餐：水煮顧名思義，就是直接不新增油之類的調劑，直接放下鍋裡面煮，因為雞蛋蝦仁都是低熱量的食物之一。因此它可以為我們的人體提供營養物質的來源，還可以不會增加脂肪的分量。

3、青菜水果沙拉餐：這種減肥餐是比較受到歡迎的，因為蔬菜水果都是含有纖維素含量比較高的食物之一，能夠有效地促進消耗脂肪，因而同樣地達到減肥的作用與效果。

4、水煮西蘭花、竹筍以及生菜：這些食物中含有大量的水分以及膳食纖維素，能夠有效地促進消化系統進行消化作用，從而能夠及時地把堆積在腸道上的垃圾給清除出來，進而達到減肥瘦身的作用與效果。

5、多喝一些蓮藕排骨湯、木耳雞肉湯以及紅棗枸杞湯：這些湯的營養物質非常地高，而且也是低熱量的食物，能夠有效地幫助到減肥與瘦身的目的。