含脂肪酸的食物 減肥期間不能少的營養

很多人在減肥的時候都會拒絕食用含有大量脂肪的食物，因為這樣會使身體變得更加肥胖，不利於減肥，但是攝入一定的脂肪酸對於健康非常有必要，那麼哪些食物含有脂肪酸呢？

脂肪酸是脂肪的基本結構，它存在於很多食物當中，雖然大量食用含有脂肪酸的食物會使人發胖，但人體需要一定的脂肪酸來提供身體能量、維持正常的代謝，因此脂肪酸是不可或缺的重要營養成分。即使是減肥期間，也要適當的攝入脂肪酸，這樣才能夠在保證健康的前提下安全的瘦身，不至於虛脫和生病。那麼，到底哪些食物中的脂肪酸含量比較豐富呢？

一、蛋奶類食物。

雞蛋和各種乳製品中都含有大量的優質脂肪酸，它們能給人帶來充足的能量，使人一整天都精力充沛，因此很多人都有早上吃雞蛋、喝牛奶的習慣。在早飯的時候吃一些蛋奶類食物，能夠很好的補充體能，減肥期間也不必擔心會因此而發胖，因為這兩者在消化的時候會消耗很多熱量。

二、魚類和肉類。

不難想象，動物的體內都含有脂肪酸，像是魚肉中就含有很多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不會使人發胖，並且還對能夠清除人血管內的垃圾，是一種非常有益的元素。豬肉、牛肉等肉中所含的脂肪酸比較容易使人發胖，因此在減肥期間可以選擇多吃魚肉。

三、深綠色蔬菜。

脂肪酸不僅存在於肉類當中，蔬菜裡也含有一定的脂肪酸。我們日常食用的深綠色蔬菜中含有ω-3脂肪酸，這也是一種能夠給人體帶來營養和健康的優秀脂肪酸，即使吃了也不會令人變胖，是減肥期間的營養補充劑。

脂肪酸是人體不可少的營養，減肥期間也要保證充足的攝入才行。