正在瘦身的你一定要知道 13種減肥刮腸油食物

減肥是如今一種很時髦的話題，幾乎每一個人都有過減肥的經歷，減肥不是不吃東西，而是要吃對食物，今天給大家介紹13種有減肥刮腸油效果的食物，讓大家吃飽了也能瘦。

1.水

水具有很好的排毒效果，而且可以稀釋體內的毒素，並且能夠讓體內血液迴圈加速，把毒素排出體內的。專家建議，每天喝夠八杯水，就能夠有減肥的效果。

2.竹筍

竹筍含糖量很低，而且富含很多纖維，脂肪含量很低，經常食用竹筍能夠促進腸道的蠕動，幫助消化，還能夠防止便祕，並且還能夠預防大腸癌。

3.綠茶

如果近期吃了很多油性比較大的食物，可以多喝一些綠茶，能快速清除了體內的廢物，所以有減肥的效果。

4.銀耳

銀耳是一種滋補的良藥，含有很多膳食纖維，能夠加強腸胃的蠕動，避免脂肪吸收太多，而且含糖量很低，還有美容的效果。

5黃瓜

黃瓜的熱量非常低，主要成分是水，有利尿的作用，所以是一種減肥的聖品。

6.山藥

山藥是一種粗糧，能夠整頓消化系統，減少脂肪的沉積。

7.白蘿蔔

白蘿蔔能夠幫助消化，還能解油膩，吃生蘿蔔還能夠緩解胃部的不舒服，是一種不可多得的減肥食物。

8.海帶

海帶中含有很多膳食纖維，能夠除身體裡的毒素。

9.菠蘿

在吃了很多肥肉之後，吃一些菠蘿，能夠促進脂肪分解。

10.紅薯

紅薯是一種粗糧，能夠幫助消化，是一款減肥的聖品，還能夠幫助清除宿便。

11.酸奶

酸奶熱量含量很低，糖分含量少，但是營養很豐富，還有很多益生菌幫助消化，從而有減肥的效果。

12.綠豆芽

綠豆芽能夠清除脂肪，熱量很低，還能夠預防心血管方面的疾病。

13.芹菜

芹菜含有很多的粗纖維能夠促進身體排出宿便。