常見食品熱量表 一定要知道的減肥知識
各個地方都有不一樣的美食，口味不同，做法不同，但食材大多都是一樣的，那我們常見的食物的熱量是多少呢？下面小編為大家來科普一下較常見的食物熱量。
什麼人關注食物的熱量呢？大多是想要減肥的人，因為各種食物的熱量不同，對人體的影響也不一樣，如果想要減肥，高熱量食物是要少吃或不吃的，因為它們容易使人發胖。
那麼，我們周圍有那麼多的美食，那有哪些食物是適合減肥人士吃的，又有哪些是需要摒棄的呢？跟隨小編的腳步，為大家科普一些高低熱量的常見的食物，希望能為大家減肥帶來一些啟發。
⒈西紅柿
西紅柿又叫做番茄，它是非常受歡迎的蔬菜，同時也可以把它當作水果，洗乾淨就可以直接食用。
既然它是蔬菜，那麼它的熱量不會太高，反而是相當低，它的熱量才每一百克20大卡，這是很多食物都比不上的，而且，它的熱量雖然低，但它的營養價值高。它含有豐富的維生素和微量元素，可以濡養我們的心血管，對我們的面板也有護理作用，更重要的是。減肥期間可以常吃。
⒉菠菜
菠菜的口感是很不錯的，它也是營養豐富的蔬菜之一，尤其是它含有的鐵元素比其他蔬菜高，它的熱量也很低，為每一百克28大卡，就算清炒也十分有口感，原始營養。
如果你是要減肥，可以選擇用菠菜做蔬菜沙拉，或者清炒也可以，這樣都是有利於減肥的。菠菜除了可以減肥，還可以通腸道，促進新陳代謝，抗衰老等，這些我們都是很樂見的，平時可以常吃。
⒊黃瓜
相對於西紅柿和菠菜，大家對黃瓜肯定也很熟悉，尤其在夏天，常常會吃到，清脆爽口，生吃更舒爽，這也是為什麼這麼多人喜歡吃涼拌黃瓜的原因。其實，黃瓜也很適合在瘦身期間吃，它的熱量比西紅柿和菠菜更低，才每一百克16大卡。平時沒事也可以把它當作水果來吃，減肥的同時還可以抗衰老，降血糖等，只是黃瓜是涼性食物，也不能吃太多。
⒋燒烤
前面三種都是低熱量的食物，適宜在減肥期間吃。那麼現在來介紹時下非常受歡迎的食物——燒烤。
這個大家在不陌生吧，晚上聚會，夜宵都常常點燒烤來吃，只是大家有沒有注意到它的熱量，無論是烤肉還是其他食物，熱量都可以達到五六百，比蔬菜水果多了多少倍，可想而知，如果經常吃，想不胖都難。因此，減肥期間要少碰這類食物。漢堡薯片也建議少吃。
⒌蛋糕
蛋糕屬於甜食，大家都知道，甜食的熱量不低，因為甜食相當於我們機體的能量，當你餓的時候，吃上一個糖果，立即就可以緩解。但是，想要減肥的人，少吃為妙，尤其是蛋糕，上面的一層奶油就足以讓你胖幾斤，它的熱量也是每一百克五六百大卡，高的嚇人。
總的來說，想要更好的減肥，就需要多吃蔬菜水果，這些都是高維生素的食物，對我們的身體有大大的益處，而油炸，燒烤類的食物儘量不吃，否則只會起反作用？
