跑步猝死是因為什麼 初學者應該注意哪些問題

跑步是一項簡單，隨時隨地都可以進行的運動。堅持跑步的人面板更好，精力充沛，身材也不錯。不過，也有不會跑步的人，會在跑步過程中發生各種各樣的意外。

無論是薄霧朦朧的清晨還是霞光漫天的傍晚，無論是寧靜的公園裡還是喧囂的馬路邊，總是能看到跑步的人。跑步不僅可以減肥塑身，還可以改善面板和睡眠狀況，提高對疾病的抵抗力。而且，也不需要刻意去健身房，隨時隨地都能跑起來。不過，有不少人因為不會跑步而受傷，甚至猝死。所以，新手們一定要學會如何正確地跑步，才能避免意外的發生。

新手們的第一步是選購所需要的裝備。有一雙合適的，適合自己腳型和腳的大小，跑步習慣的跑鞋是非常非常重要的。不要為了貪圖便宜不買或者買一些劣質的高仿鞋。等到自己膝蓋受損傷的時候，就追悔莫及了。建議大家到實體店裡親自去試好，款式可以詢問店員，如果太貴可以等網上打折再買。還有專業的運動服和速乾衣也是必須的。

再有就是跑步姿勢的問題。新手們很容易犯的毛病就是手肘向外擺，這樣既不好看，阻力又大。手肘一定要向正前方和正後方擺動，幅度也不宜過大。落地的時候，全腳掌和腳後跟著地都是可以的，腳尖著地跑久了肌肉會拉傷。跑的時候步子的幅度不能太大，步幅過大會傷到膝蓋和腳踝，小步高頻地跑，累了不要勉強，不然就容易猝死。

每天堅持跑到半個小時才能夠燃燒脂肪，如果要減肥的話還是要堅持跑才可以，半途而廢什麼效果都沒有，還白白浪費了買裝備的錢。跑步的時候也一定要注意姿勢，呼吸也要均勻。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】