跑步腿會變粗嗎 運動女孩看過來

想到減肥，大家首先想到的運動就是跑步，但是常常聽到別人說跑步會讓腿變粗是真的嗎?我們的減肥運動裡應該列入跑步嗎？今天我們就來告訴大家真相，原來真相是這樣的。

夏天快到了，冬天屯的脂肪是時候把它消除掉了，大家首先想到的運動就是跑步，但是好多人都說跑步會讓腿變得更粗，這樣不是起到了反效果？還能跑步減肥嗎？今天就告訴大家跑步腿是否會變粗，如何正確的跑步。

真相一：剛跑完步會讓腿部充血

很多人覺得跑步會讓腿變得更粗是因為剛跑完步，我們的腿部會充血，所以看起來會比之前更粗，但是過幾天腿部就會恢復到之前，這種腿部充血的現象常常會讓不經常運動的女生產生誤會。

真相二：長跑代替短跑

腿部的肌肉並不是那麼容易形成，普通人的運動量並不大，我們可以觀察運動員，長跑運動員的腿肌肉線條並不明顯，而短跑運動員腿部肌肉發達，看起來比較粗，這是因為短跑腿的肌肉短時間內爆發力要比較強，所以日常跑步鍛鍊選擇長跑並不會讓我們腿部變粗。

真相三：學會正確的跑步姿勢

跑步姿勢在跑步過程中是很重要的，若是姿勢不當造成腿部負擔過重，會讓腿部變形看起來變粗，那麼該如何正確跑步呢？

跑步過程應該收腹挺胸，用鼻子呼吸，膝蓋不可以超過腳尖，要用腹部和臀部用力，這樣不僅不會讓你的腿變粗，還會幫你的肚子和腿變得更加緊實。跑完步後，應該做一些拉伸運動，幫助腿部肌肉放鬆，這樣肌肉線條會更勻稱，讓我們的腿看起來更加直且勻稱。

跑步是很好的有氧運動方式，建議一週最少跑兩次哦。