大家的跑步姿勢怎樣正確 搞懂這些讓你事半功倍

越來越多的人喜歡上跑步這項運動，這是一項簡單但是運動效果極好的運動。但是很多人不知道的是，跑步也有正確的姿勢。今天我們就來講講跑步的有關內容。

跑步是一項比較古老的運動，但是它能夠流傳至今，還有這麼多人喜歡它，就說明了跑步這項運動對於人們來說還是很有好處的。很多人覺得跑步很簡單，就算是幾歲的小孩子也會跑步。但是如果你沒有掌握到跑步的正確姿勢，會使得它的運動功效大減。

一、挺直腰板

很多人在跑步的時候駝著背或者是弓著背，他們認為跑步這項運動對於身體的上半部分是沒有什麼要求的。其實這樣的想法大錯特錯，我們在跑步的時候需要挺直自己的腰板，讓我們的上半身保持一條直線的狀態，這樣跑步就能夠極大提高運動效率。

二、肩膀和手臂放鬆

有不少人在跑步的時候，會將自己的雙手保持一個姿勢，或者是將肩膀繃得緊緊的。雖然說這樣的做法能夠讓你的上半身保持一個狀態，但是這樣的只是並不能夠給你前進的動力。大家不妨嘗試下放鬆雙肩和雙手，你會發現這樣跑步輕鬆很多。

三、夾緊臀部

很多人在跑步的時候沒有這樣的意識，那就是夾緊自己的臀部。其實，臀部力量是很大的，這塊肌肉是人體比較強壯的肌肉之一。當你保持了正確的跑步姿勢，你會發現自己的臀部肌肉是保持緊張的狀態的。在跑步的時候，夾緊臀部能夠給身體前進的動力。

四、落地姿勢要正確

不少人在跑步的時候沒有注意到這一點，那就是落地的姿勢。很多人在落地的時候，是全腳掌先著地的。這樣的做法會讓你感覺跑步很累，還會讓你的小腿肌肉變得粗壯。正確的做法是腳後跟先著地，然後是腳中部，緊接著是腳掌。