跑步落腳正確姿勢 跑步落腳正確姿勢是什麼

1、前足跑是腳趾骨早於足跟著地，期間小腿三頭肌產生離心收縮，有利於後期蹬地發力。這樣的著地方式一般在短跑或百米衝刺中常見，對跑者的速度及腿部力量要求較高。

2、後足跑為足跟早於腳趾骨著地，膝關節由伸直位過渡到屈曲位，股四頭肌產生離心收縮，因此對膝關節產生較大負荷，不利於後期蹬地發力，相對跑步速度較慢。

3、中足跑為足跟和腳趾骨同時著地，也就是腳掌著地，相比後足跑減少了對膝關節的衝擊，同時也降低了對小腿後肌群的力量需求。速度介於後足跑與前足跑之間。