跑短跑如何提高速度 如何快速提升短跑速度

1、在跑步前刺激你的身體。我們可以簡單地做熱身運動來幫助身體快速進入狀態，然後慢慢地在那兩圈跑步，首先讓身體得到刺激，從而提前得到興奮。這將有助於我們的身體在實際跑步中得到更好的結果。

2、蹲式訓練：我們可以通過蹲腳來幫助我們的腿變得強壯，這樣我們就有一雙有力量的腿。

3、上山跑訓練。上坡行駛是在一定坡度的地面上進行的。上坡跑一直是跑步訓練中一種有效的訓練方法。許多女性甚至使用這種方法來減肥，因為上坡跑步會消耗更多的熱量。 我們的跑步朋友可以用這種方法來練習，這種訓練方法可以幫助腿部有更多的力量，在真正的短跑中，會更加方便，短跑速度會更快，效果會更好。