乒乓球左手步伐訓練方法 訓練技巧

1、側身單足跳

這個練習的目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量。練習時，單足立起，向左跳時左腳在前，向右跳時右腳在前，以腳掌的內側用力。

2、以並步為例，先做1遍向左移動的動作，然後做1遍向右移動的動作，如此反覆。向左移動完成時，徒手做正手攻球動作，向右移動完成時，徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球。

3、初練習時，可按特殊的二拍節奏訓練。練習場地要求稍大一點，確定大致的向左或向右移動，當異側腳並向同側腳後，同側腳向斜前(亦可先向斜後)跨出，然後收回跨出的腳，但保持兩腳有一定的距離。重複前面的異側腳並向同側腳，同側腳向斜後方跨出，然後收回跨出的腳，同樣保持兩腳有一定的距離。動作完成後，再將左右移動的方向反過來，只是跨向斜前方、斜後方的順序不變。熟練以後的訓練宜在臺邊進行，沒有乒乓球檯的可以搭個高度相同的木板。左右移動時假想來球在臺內，或在臺外，從而調整第二步，並做徒手揮拍動作。變化的並步實際上是一種簡單的綜合步法。