24式太極拳對身型的要求是? 太極拳運動的身形特點是什麼

1、24式太極拳對身型的要求是?

2、心靜體鬆。所謂心靜，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂體鬆，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

3、圓活連貫。心靜體鬆是對太極拳練習的基本要求。而是否做到圓活連貫才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的連貫是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的節節貫穿。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以揹帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即勢勢相連----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而圓活是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

4、虛實分明。要做到運動如抽絲，邁步似貓行，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼邁步如貓行了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

5、呼吸自然。太極拳聯絡的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。

6、太極拳運動的身形特點：架式開展寬大，輕鬆柔和，連貫均勻，圓活沉穩，協調完整，呼吸自然，寓剛於柔