瘦胳膊的最快方法 瘦胳膊的運動

1、想要瘦手臂最好的方法是參加體育鍛煉，每週至少三次，每次至少一小時以上才能達到一個長時間的有氧運動，才能達到瘦身的目的。另外，還要控制飲食，多吃一些蔬菜水果、纖維含量比較高的食物，不要吃油膩性、辛辣性食物，儘量少吃高蛋白的食物。這種方法貴在堅持，同時還要養成良好的生活作息。

2、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。

3、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。