調理睡眠的方法 有助睡眠的方法

1、睡前適當的泡腳對促進睡眠。泡腳能解乏，有助睡眠。

2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。

3、睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。