如何健康瘦身 減肥的誤區有哪些

1、吃沙拉瘦身誤區

2、吃水果瘦身誤區

方法/步驟

吃沙拉瘦身誤區。大多數人認為，沙拉所含熱量低，可以瘦身，吃出苗條的身材，因此，許多人通過吃沙拉的方式進行。但是提醒想瘦身的人們，吃沙拉是瘦身的一個誤區，有時不但其不到瘦身效果，反而起到增肥效果。蔬菜本身的確熱量低，不會形成脂肪，也幾乎可以說，吃再多的生菜就不會形成肥胖，另外，未經煮熟的生菜，營養素幾乎全部未被破壞，含有大量纖維質，常吃生菜是非常有益於健康。對屬於營養過剩的肥胖者來說。許宗衡認可多吃生菜，的確會起到有瘦身的效果。但值得注意的是，做沙拉用的沙拉醬卻起不到瘦身效果。沙拉醬中含有脂肪，熱量高。如若人們在吃沙拉時，放過多的沙拉醬，那麼人就吃進去大量的脂肪與熱量，可想而知，瘦身效果大打折扣。

吃水果瘦身誤區。米飯常被誤認為是瘦身的大敵，水果則被公認為是瘦身聖品。提醒大家，水果雖然含有豐富的維生素及礦物質，熱量低，纖維素多，對人體的確非常有益，但是吃水果瘦身有時卻是越吃越胖，原因何在？吃水果不瘦身的原因在於水果當中含有大量的果糖，蛋白質和脂肪的含量反而很少，人以吃水果來代替正餐，而又不節制分量的情況下，瘦身理所當然無效。我們給代價算了一個公式：如果以水果代替米飯，一碗米飯的熱量約等於三根香蕉的熱量，再加柳橙幾個，蘋果幾個，總共所吸收的糖分或熱量不輸於人正常一餐所吃的食物所包含的熱量，設定還有超過的可能。如此看來，吃水果瘦身反而達不到瘦身的效果。因此提醒大家瘦身注意誤區，實行健康瘦身方法，真正做到吃得健康，吃出苗條身材。