有氧運動和無氧運動的區別與聯絡 有氧運動和無氧運動的區別與聯絡介紹

1、有氧運動和無氧運動都是通過運動的方式來提高身體的素質。

2、兩者最根本的區別在於，有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝。

3、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

4、無氧運動，一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。