如何自己在家練拳擊 與你分享最真實經驗

1、首先，基本拳法是最需要的。基本拳法包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳等...直拳：直拳是拳擊技術中最基本的拳法，也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。

2、擺拳：擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。

3、鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳 或擺拳組成組合拳進攻對手。平鉤拳左平鉤拳要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約 成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向 轉，但不超過90度，臂部肌肉由放鬆到突然緊張，之後再迅速 放鬆，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打後立即 收回還原成實戰姿勢。

4、左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦。右平鉤拳 要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右平鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同 時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。