減肥最快的方法 五個方法推薦

1、坐椅子方法

2、地面瘦腿法

3、站立瘦腿方法

4、彎腰瘦腿方法

5、蹲馬步瘦腿方法

方法/步驟

坐椅子方法。坐在椅子上，一隻手扶著椅背一直受垂直放在大腿上，右腳腳尖接觸地面，小腿要收緊，慢慢的移到後面椅子下方，而左腳只需要垂直地面就可以了，堅持數分鐘，換方向。

地面瘦腿法。整個身子做在地上，雙手放在後面支撐身體，雙腳伸直地面，抬起右腳慢慢的放下，重複動作多次，換腳，堅持不僅能瘦腿還能當做是鍛鍊。

站立瘦腿方法。站立雙腳與肩同寬，抬頭挺胸目視前方，雙手自然的垂下就好，這樣有助於大腿上的肥肉變緊繃，看起來自然就瘦很多。

彎腰瘦腿方法。身體前傾，向前彎腰，眼朝地板，雙手有意識地往下壓，拉伸中感覺提高臀部，收緊大腿後面的肌肉。

蹲馬步瘦腿方法。兩腳開啟，寬度要比肩寬。雙腿微曲，腳趾和膝蓋向外，兩手伸直放在膝蓋上，眼視前方。