基圍蝦一次吃多少合適 基圍蝦一天的適宜量介紹

1、建議100克即可。

2、每100克基圍蝦中蛋白質大約有20克，正常成人每日蛋白質的攝入量建議是在60-80克左右，所以為了避免營養過剩而造成蛋白質吸收不完全，同時豐富食物的攝入來源，建議一頓吃100克基圍蝦，一天吃兩頓，再配其它蛋白質食物吃是比較合適的，如果是腸胃消化能力一般的人群，還應當減少蝦的食用數量。