怎麼養心臟 對健康大有益處

1、適量鍛鍊

有研究發現，如果每天花費兩個小時以上的時間看電視，會增加患心臟病的概率；而看電視的時間越長，患心臟病的概率也會越高。

想要預防心臟病發作就需要增加適量的運動，一般情況下，每天運動三十分鐘，在增強身體素質的同時，還可以幫助減肥，在降低血壓，促進血液迴圈，預防血栓方面都有很大的作用。

2、戒菸

抽菸有害健康，這是因為抽菸會增加很多疾病的發生，比如癌症、肺部、中風以及心臟病等等。而抽菸還有一個直接的影響就是會增加心臟病的出現概率，會導致斑塊積聚，長時間下去還會導致動脈硬化發生，而不管是哪一種情況都會增加心臟的工作負擔。

3、緩解壓力

當代人們的生活壓力比較大，而巨大的壓力會直接對心臟產生傷害，進一步增加心臟病的出現概率，因為每個人都需要學會一種方法來釋放壓力，其中運動就是釋放壓力的一種有效途徑。

4、控制體重

並不是說體重過重才會引起心臟負擔，體重太輕也會增加心臟病的出現概率。有相關資料顯示，在嚴重厭食症的人群身上，心臟病是患者最為常見的死亡原因之一，這些人因為體重太輕很容易引起一系列併發症，比如心律不齊以及電解質失衡的現象，而這些對於心率都有一定作用。

此外，肥胖也會增加心臟病的出現概率，甚至提高糖尿病以及高膽固醇的發生概率，這些疾病也會間接傷害心臟。

5、健康飲食

想要保護心臟健康，離不開健康的飲食，如果平常膽固醇食物攝入太多，也會增加心臟病的出現概率。因此在飲食上一定要多選擇營養豐富，熱量比較低的食物。

6、控制高血壓

在生活中有三分之一以上的人屬於高血壓人群，而高血壓也是引發心臟疾病的重要因素，如果高血壓不及時治療，對動脈以及心臟都會造成傷害。

7、控制糖尿病

一種疾病往往會引起其他疾病出現，這是連鎖反應效果。資料顯示，有超過六成以上的糖尿病患者是死於中風和心臟病，可見，預防以及控制高血糖很重要。