如何讓手腕變粗 3種最佳方法

1、俯臥撐，每天30至50個，這個簡單易做。

2、舉啞鈴，用一隻手握住小臂，用手腕的力量來運動，做到手腕累為止。

3、跑步，手腕是身體的一部分，通過鍛鍊來增強全身的力量，自然手腕也會增強。