減肥最快的方法 ，分享給愛美的你

1、原理

2、優點

3、缺點

4、建議

方法/步驟

原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。這些都是節食誤區。

優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛鍊，也不用忍受手術的痛苦

缺點：節食減肥聽起來很“天然”，其實是有危險：因為會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、面板鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。

建議：節食並不是不吃，也不應該只吃一種食物，正確的節食方法應該從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法