最快的減肥方法 具體步驟分享

1、早上起來喝杯熱鹽水吃牛奶加雞蛋

2、先開始做熱身運動

3、然後開始跑步

4、然後開始休息20分鐘

5、休息完畢後慢跑10分鐘休息1分鐘

6、到中午12點左右吃香蕉

7、站半個小時

8、下午訓練已慢跑20分鐘為一次

9、做完3次後休息

方法/步驟

早上起來喝杯熱鹽水吃牛奶加雞蛋。一個小時後後開始運動。

先開始做熱身運動。活動一下各個關節部位。活動已做到自己舒服為主。

然後開始跑步。已慢跑為主。先開始你身體承受不了。就先慢跑十分鐘。然後休息1分鐘。然後繼續慢跑10分鐘。休息1分鐘。如此迴圈6次。

然後開始休息20分鐘。期間喝一點鹽水。補充鹽分。

休息完畢後慢跑10分鐘休息1分鐘，如此反覆6次。

到中午12點左右吃香蕉，已五成飽為止。

站半個小時。在半小時後睡一下午覺。調好鬧鐘，以30分鐘到50分鐘為宜。主要目的是為儲備體能。

下午訓練已慢跑20分鐘為一次。一共3次。中間休息1分鐘。

做完3次後。休息10分鐘。繼續慢跑20分鐘3次。中途休息1分鐘。