人瘦怎麼才能胖起來 人瘦如何才能胖起來

1、增加飲食：保證每天能量攝入大於每天能量消耗，增加能量供應，尤其是碳水化合物以及蛋白質攝入。但不建議食用過多脂肪，熱量較多可能導致肥胖發生；

2、適當運動：運動能夠促進蛋白質的合成，通常建議可以做器械方面的運動，但是要量力而行。平時可以做有氧運動，如游泳、慢跑等，但是時間不能過長，運動程度不能太劇烈，否則可能導致能量消耗增加；

3、保持良好生活習慣：避免熬夜、勞累、吸菸、飲酒等不良習慣；

4、治療原發病：若患者由於疾病導致消瘦，應該及時到醫院就診，當疾病被有效治療後，體重自然會有所增加。