蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃 蛋白粉應該在鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃

1、蛋白粉在運動前吃和運動後吃都可以，蛋白粉和運動最好間隔半小時以上。運動前吃可以補充能量。

2、運動後吃可以補充損失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人體的吸收利用率比較高，運動後，特別是無氧運動、力量性運動之後，可以使肌肉快速生長。

3、蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用，同時還有助於肌肉成形。另外，還可以增加人體免疫力，對於人體抵抗病原體，包括細菌、病毒，都具有非常好的效果。

4、蛋白粉的用量最好在專業人士的指導下進行，不可貪多，不然，過量蛋白會增加腎臟負擔。