失眠沒精神 靜心湯助你好眠

方法/步驟

靜心湯。做法：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。作用：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯。做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。作用：可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。

桂花蓮子銀耳湯。將蓮子15顆用冷水泡漲、去芯，銀耳30克用水泡發，一起蒸熟。在鍋裡放適量水，加入桂花15克和少量冰糖燒開成汁，蒸熟的蓮子和銀耳放入碗裡，倒入燒好的桂花汁。作用：此湯能清心安神，睡不好或緊張疲勞時可以喝一些。

酸棗仁湯。做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

三味安眠湯。做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯。做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗淨，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

注意事項