減肥失眠補充什麼維生素 四招方法助你快速入眠

失眠對於人來說真的很痛苦，睡不著難受不說還影響健康，那麼如果我們減肥失眠的話，應該補充失眠維生素呢？什麼方法能夠幫助大家有效入眠呢？一起來看看吧。

現在很多朋友都有減肥的習慣，在減肥的過程中，由於生活習性的改變，我們可能會出現失眠的情況，這個時候不僅會影響健康，還會對我們的正常工作以及生活有所影響。所以大家都迫切希望解決這個問題，那麼減肥失眠應該補充什麼維生素呢？

一般來說，如果我們的失眠情況比較嚴重的話，就建議大家適當的服用一些維生素E。這樣就能夠有效緩解失眠的症狀。當然，除了直接服用這種維生素之外，還有其它的措施能夠幫助我們有效入眠，今天就讓小編來給各位朋友具體介紹幾點主要的治療措施吧。

第一、平時多喝果汁

果汁是一類很好的飲品，它所含有的營養物質種類豐富，維生素就是其中一種主要的營養物質，所以多喝果汁也能夠改善我們的失眠症狀。有些朋友在減肥的時候都會刻意的限制自己的飲食，這就有可能導致維生素攝入不足的情況出現。

如果我們能夠在平時多喝一些果汁的話，不僅不會增加體能的熱量攝入，還能夠有效改善維生素攝入不足的情況，由此達到幫助自身快速入眠的效果。所以大家在家的時候，還是應該多榨一些果汁來喝，鮮榨果汁的營養價值更高。

第二、熱牛奶能夠促進睡眠

相信很多睡不著覺的朋友都做過這樣的事情，那就是起床喝一杯熱牛奶，牛奶裡面含有非常多的鈣元素以及蛋白質，當我們睡不著的時候，適當喝一杯熱牛奶，就能夠溫暖一下自己的胃腸道，由此起到促進睡眠的效果。

而且多喝牛奶對於減肥的朋友來說，也沒有什麼害處，相反，它還能夠避免大家發生一些骨質疏鬆的症狀，所以大家在減肥的同時，也不能夠忘記營養的攝入，才能夠減少一些疾病的發生。

第三、泡腳能夠促進睡眠

處於減肥時期的朋友一般都會比較疲憊，所以睡眠狀況難免會受到影響，其實這個時候我們就可以選擇用熱水泡一下腳，通過這樣的方式促進血液迴圈，增強自己的睡意。我們的雙腳其實是人體一個比較重要的部位，如果雙腳總是處於一種比較寒冷的狀態的話，是很難順利入睡的，所以大家在睡前泡一泡腳，還是很有好處的。

第四、按摩能夠改善睡眠質量

如果大家總是覺得睡眠質量較差的話，就可以學著適當按摩一下身體，這樣就能夠改善自身的血液流通狀態，以此達到改善睡眠質量的效果，這樣的措施深受大眾的喜愛，所以大家也可以嘗試一下。

以上就是減肥失眠之後，我們可以採取的幾點主要措施，在減肥的同時，我們也不能夠忽視身體的休養，大家平時還是應該注意飲食的控制，但是也不能夠忽視了一些營養素的攝取，不然反而容易出現一些亂七八糟的疾病，嚴重影響自身的正常工作和生活，這是我們不願看到的。