男士健康減肥的方法 男士怎麼健康減肥

1、每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。

2、男性朋友在減肥的過程中，一定要控制食量，有些男性非常能吃，但在減肥期間三餐吃八分飽即可。同時要注意每天吃足夠的水果和蔬菜，以便於為身體攝入多種維生素。

3、仰臥起坐是很適合男性減脂的運動之一，不過在做這個運動的時候，最好不要躺在軟床上練習，這樣不利於減肥。最好是躺在瑜伽墊上，才能夠保證姿勢標準，達到減脂的效果。