懷孕後為什麼突然心情不好

方法/步驟

什麼時候最容易情緒波動?孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

怎樣能控制孕期情緒波動?情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。

懷孕早期心情不好怎麼辦?如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談 話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個 期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

如果孕期情緒失控我該怎麼辦呢?如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那麼你最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽 會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。如果你不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那裡與 其他的準媽媽們分享自己的感受。

注意事項

在這個時期，準媽媽要學會控制自己漂浮不定的情緒，因為你的情緒可能會影響到孩子的生長髮育。如果可以的話，在懷孕期間多出門散散步，做一些輕鬆的運動，都能有效的緩解情緒上的問題。另外，準爸爸在這段時間也要多包容包容準媽媽哦。