紅棗的熱量 紅棗的熱量簡單介紹

1、棗應分為鮮棗和幹棗兩種，正常的鮮棗每100克產生122克以上的熱量，所以一個鮮棗的熱量約為20千卡。乾的紅棗100克將產生近300克的熱量，這意味著一個棗子大約有50千卡的熱量。

2、針對目前市面上的大棗，制乾的大棗糖份達到50―87%，每100克瓜瓤熱值為309大卡，而一個身心健康的成年人女士每日需攝入1800～1900熱量的發熱量，因此每日服用3-5顆制乾乾紅棗就可以滿足需求。