凌晨三四點醒的原因有什麼

都說要勞逸結合，可是對於很多人來說，睡眠也成為了一件令人頭疼的問題，很多人經常在半夜三四點的時候醒來，就再也睡不著，今天就來給大家分析一下出現這種情況的原因。

方法/步驟

第一：半夜睡不著的原因很多人都會歸結為自己的壓力過大，人一旦壓力過大，腦神經就會過度的緊張，導致身體內的血液迴圈不流暢，這種時候，腦神經就會不由自主的使人在半夜裡醒來。

第二：半夜醒來我們還不排除是做夢的原因，由於做夢使腦部神經過於活躍，使自己醒來。或者由於身體的睡姿不當或者身體上的那個部位，刺激自己使自己醒來。

第三：睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法，最主要的是保持一個良好的心態，有必要的話還要進行一定的藥物輔助。

注意事項

生活中我們也可以用一些食物來調節自己失眠的症狀，例如睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水都可以有效地幫助我們快速入睡。