跑步的正確姿勢是什麼

正確的跑步姿勢包括以下幾個要點：

1. 頭部：保持頭部放鬆，眼睛向前看，避免低頭或仰頭。

2. 身體：保持身體挺直，避免駝背或者過度仰背。保持身體平衡，重心略微向前傾。

3. 手臂：手臂應該放鬆自然地擺動，與身體大致呈90度的角度。手臂不應跨過中線，儘量避免橫擺。

4. 手部：手部稍微握拳，但不要過緊。手臂的擺動應該是自然而流暢的。

5. 步幅：保持適當的步幅，不要過大或過小。腳踝應該點地，而不是用腳跟著地。

6. 腳步著地：腳步應該輕柔著地，避免過度用力和腳跟著地。腳步儘量保持垂直於地面。

7. 呼吸：保持深而有規律的呼吸，以增加氧氣供應。

除了以上的要點，還應該注意正確的熱身和適當的伸展，以及選擇合適的跑鞋和跑步路線。在跑步過程中要保持舒適感，避免過度勞累或傷害。最重要的是，要根據自己的身體狀況和跑步經驗，逐漸調整姿勢和速度，找到最適合自己的跑步方式。