羽毛球熱身的正確方式 打羽毛球前如何熱身

1、羽毛球熱身的正確方式是肩部繞環、肩部單臂後振、肩部拉伸、側伸展、體轉運動、膝關節運動、站姿股四頭肌拉伸、踝關節運動、弓步拉伸、開立下肢拉伸、並足拉筋、分腿前伸。要做到身體放鬆，肌肉肌腱及韌帶有輕微拉動感。每個動作持續30秒，且每組間隔15-30秒。

2、羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。