打羽毛球之前最好做哪些熱身運動 打羽毛球之前做什麼熱身運動比較合適
來源:時尚少女範 2.19W
2、左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群。
3、左右旋轉拉開橫斜的肌群,如腹橫肌等。
4、跨步壓腿,交叉做,拉開腿部肌群。
5、做搖腕等動作活動各個關節。
6、以上動作均5-10下即可,看各人而定;做完以上動作以後,拉高遠球10min左右,視個人而定,儘量拉開全身肌群;
2、左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群。
3、左右旋轉拉開橫斜的肌群,如腹橫肌等。
4、跨步壓腿,交叉做,拉開腿部肌群。
5、做搖腕等動作活動各個關節。
6、以上動作均5-10下即可,看各人而定;做完以上動作以後,拉高遠球10min左右,視個人而定,儘量拉開全身肌群;