瘦腰瘦腹的方法有哪些呢？

來源：時尚少女範 8.85K

我身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天為了想要瘦腰瘦腹，那可是想盡了各種方法。後來朋友建議我可以試試3個瘦腰瘦腹瑜伽動作。我試了發現真的非常有效，現在和大家分享一下。

首先要很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強烈。反覆地練習 30 ～100 回。

兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反覆地做 8 回就可以。

擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反覆地做8回。